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admin 2019-09-12 阅读:299

小严怀孕8个月一天家里的楼底上晒着稻谷,要下雨了,自己跑上跑下收稻谷的时分没留意不小心踩空,摔了一跤 ,立刻去了医院,成果孩子早产了。

而菁妈一个闺蜜怀孕后也是天天爬楼梯成果说自己的膝盖痛,生完之后也没康复过来。所以孕妈妈要运动,可是不主张爬楼梯。

孕期运动优点多,能够活动骨盆,添加身体身体的柔韧性、还能够操控体重,防止胎儿过大,有利于营养成分的消化吸收,确实是有利于产后的康复。

不同的月龄主张不同的运动:

怀孕第1个月,一般不知道自己怀孕了没有,可是备孕的话主张一般的运动跑步,游水都能够。

怀孕第2-3月,由于有前期的妊娠反响,所以不少妈妈或许会有头晕眼花的状况,并且会很累,吃都吃不下多少,每天便是想睡觉,这时分假如主张妈妈能够多去野外走动一下,呼吸一下新鲜的空气也能够让自己心境更好,并且能够削减妊娠期吐逆的发作。

孕4-7个月,孕中期,肚子不是特别大,举动仍是比较便利的,主张能够操练孕期瑜伽,操控体重。

孕期8-10个月,孕晚期,肚子大了,举动不是特别便利,主张仍是以瑜伽和漫步为主。

孕期运动不主张爬楼梯:

菁妈给妈妈们讲课时一般不怎么引荐爬楼梯。假如家里住楼层比较高的话,一般主张不要搬着重物走楼梯,更不主张把走楼梯当作训练,一天走好几回。

孕妈妈本身体重较重,走在平地都会累,爬楼梯那更是加倍的累,会加剧脊椎的压力和膝关节的冲突,特别鄙人楼梯的时分,全身的分量压在膝盖上,加上肚子或许性会向前倾,或许会不太平衡。

到了孕晚期肚子太大了,还能够会压到肚子,添加腹压,影响身体健康。

孕妈妈需求爬楼梯时要留意以下五点

1、曾经一向能够一口气爬楼梯

孕期也能够持续,可是曾经很少爬,一爬就气喘吁吁,那要留意速度怠慢一些。

2、没事少上下楼梯

比方上下班就上下楼梯,平常能够在家里做一下运动就能够了。

3、不要再提重物上下楼

孕妈妈本来就带球跑了,就不要再加压了,不主张提个重物上下楼梯,一会重心不稳比较风险。

4、留意自己的身段

慢慢走,不要急,走累了歇息一下,孕妈妈在上下楼梯的时分就很简单呈现滑到的现象,不小心简单对自己和胎儿形成损伤,届时就后悔莫及了。

5、凭借手臂

孕妈妈上下楼梯应尽量扶着把手行走。孕妈妈上下楼梯时扶住扶手,防止在行走楼梯时讲电话、拿东西,以防不留意发作跌倒的风险。

我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴职业培训师,多渠道原创作者,混迹育儿界的医生,药师,营养师,心思咨询师,为上千家长供给育儿咨询。

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